6 καθημερινές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήστε υγιείς και σε φόρμα

Σύμφωνα με το CDC-κέντρο πρόληψης ασθενειών στις ΗΠΑ- μόνο 1 στους 4 αμερικανούς ακολουθεί τις προτεινόμενες οδηγίες για την καθημερινή σωματική άσκηση.
Το κέντρο προτείνει εκτός από την καθημερινή άσκηση να προστίθεται και βάρη, για την αύξηση της δύναμης.
Φυσικά όλα αυτά μπορεί να ακούγονται πολλά για την καθημερινότητα και το χρόνο του καθενός, αλλά για σκεφτείτε  ότι αν περπατήσετε βιαστικά για 30 λεπτά και για 5 ημέρες την εβδομάδα σίγουρα θα είστε μέσα στα όρια της οδηγίας.
Εντάξει μπορεί να μην είστε φανατικός της καθημερινής άσκησης και το cross-fit να μοιάζει για εσάς σαν κάτι το πολύ μακρινό, ωστόσο αντί να αναγκάζεστε να χτυπιέστε καθημερινά στο γυμναστήριο το πρωί ή να υποφέρετε από την γιόγκα το βράδυ, μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα η οποία θα σας αρέσει.
Πχ μετατρέψτε τις καθημερινές δουλειές στην κουζίνα σας και με λίγη μουσική κουνηθείτε γρήγορα.
Αν δεν έχετε βρει μια δραστηριότητα που αγαπάτε (ακόμα!), εδώ είναι μερικοί εξαιρετικοί τρόποι να ασκηθείτε χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Πλύσιμο αυτοκινήτου
Ειδικά εάν ο καιρός σας το επιτρέπει. Κάψτε θερμίδες κάνοντας όμορφο το αυτοκίνητο σας. Στεγνώστε το και απολαύστε το… Όχι η οδήγηση από μόνη της δεν μετράει
Κουρέψτε το γκαζόν
Εάν δεν έχετε εσείς, προσφερθείτε να κουρέψετε του γείτονα. Τα βήματα και η ώθηση, θα σας ιδρώσουν κρατώντας το γκαζόν σας φρέσκο. Φυσικά η κηπουρική είναι κάτι που πρέπει εάν σας ευχαριστεί, να την υιοθετήσετε γενικότερα. Καθαρίστε τον κήπο σας σκύβοντας γύρω από τα φυτά και πετώντας σάπιους καρπούς, διάφορα ζιζάνια κτλ… Κηπουρική=Προπόνηση

Ξεκινήστε να βελτιώνετε την εικόνα του σπιτιού σας
Το βάψιμο ας πούμε είναι μια από τις ασχολίες που καταναλώνουν πολλές θερμίδες. Μπορείτε να ξεκινήσετε να δουλεύτε με διαφορετικούς χρωματισμούς και μην διστάζετε να αναλάβετε το βάψιμο μέσα έξω. Αυτό σημαίνει για εσάς έντονη άσκηση και φυσικά ένα σπίτι χάρμα ιδέσθαι.

Διάλυμα στην δουλειά
Όλοι κάποια στιγμή ξεκουραζόμαστε έστω 10-15 λεπτά κατά την διάρκεια τις εργασίας μας. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά καλό θα ήταν όταν κάνετε το διάλυμα να το αξιοποιήσετε…. Μπορείτε να βγείτε από το χώρο εργασίας σας και να κάνετε λίγο περπάτημα στα επόμενα 2 οικοδομικά τετράγωνα. Θα αλλάξετε παραστάσεις θα πάρετε καθαρό αέρα, ενώ ταυτόχρονα θα γυμναστείτε και θα χάσετε θερμίδες 

Δανειστείτε ένα σκυλί
Εάν είστε ιδιοκτήτης ενός σκύλου τότε το πιθανότερο είναι να είστε σε καλή φόρμα. Εάν όχι όμως απλά δανειστείτε έναν. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο φιλοζωικό σωματείο ώστε να διαθέσετε τον εαυτό σας για την βόλτα των σκύλων που φιλοξενεί… Και θα προσφέρετε κοινωνικό έργο και θα ασκείστε καθημερινά παρέα με ένα σκυλάκι…

Κάντε συχνά πικ-νικ

Αντί να στρωθείτε στο τραπέζι σας και να φάτε συνήθως τον αγλέορα, τι ποιο ωραίο να πάρετε το φαγητό μαζί σας και να πεταχτείτε στην εξοχή ή στο κοντινό σας πάρκο και να το φάτε εκεί. Πριν το κάνετε μπορείτε να τρέξετε να παίξετε φρίσμπι ή απλά να περπατήσετε…. Αυτό μπορείτε να το υιοθετείσετε  και για το πρωινό σας γεύμα, το οποίο και θα πρέπει να το «κερδίσετε»